Les plus efficaces pour perdre du poids sont les régimes sans glucides, ce qui est confirmé par de nombreux travaux d'experts dans le domaine de la bonne nutrition. Plus d'un régime alimentaire a été développé, basé sur la prédominance d'aliments protéinés sains. Parmi ces options figure le régime aux œufs pour perdre du poids.
Le produit qui attire le plus l'attention dans ce cas est évident. Cependant, n'ayez pas peur de ne manger que des œufs. Ce n'est pas un régime complexe avec un seul produit, mais un complexe complet qui ne nécessite même pas l'utilisation séparée de vitamines.
Oeufs pour la satiété, pamplemousse pour brûler les graisses - beaucoup de gens sont conscients de l'incroyable efficacité de cette méthode de perte de poids. Mais quelle est vraiment l'essence du régime aux œufs pour perdre du poids et quelles conséquences aura-t-il sur la santé ?
La base chimique de l'alimentation
Les critiques du régime aux œufs des fans les plus fanatiques indiquent que ce système de nutrition vous permet de perdre jusqu'à 10 kg de poids en excès par semaine. En raison de quoi un tel taux de consommation de réserves de graisse est-il atteint ? Les fondateurs du régime aux œufs pour la perte de poids affirment que la vitamine H, présente dans les jaunes d'œufs (également appelée biotine), est responsable du processus de combustion des graisses. Lorsque sa concentration augmente, les réserves lipidiques sous-cutanées commencent à être consommées plus intensément. La même vitamine est également un catalyseur du métabolisme des glucides, selon que les glucides seront transformés en graisses et stockés dans les cellules de notre corps, ou s'ils seront transformés en source d'énergie. La troisième propriété importante de la biotine en tant que principal facteur de perte de poids dans ce régime est son aide à l'absorption des protéines de toute source.
Les agrumes sont parfois utilisés comme composant supplémentaire du régime alimentaire des œufs pour perdre du poids. L'acide citrique, qu'ils contiennent en excès, accélère le métabolisme énergétique, ce qui vous permet de vous débarrasser plus intensément de l'excès de poids.
Les revues de régime aux œufs affirment que la combinaison d'œufs et d'agrumes vous permet de perdre du poids, de maintenir une activité physique, de ne pas avoir faim et d'obtenir l'apport nécessaire de vitamines et de minéraux. Les œufs fournissent au corps des acides aminés essentiels, de la vitamine A, des vitamines B et des minéraux. Les agrumes fournissent de la vitamine C. Cependant, le menu du régime aux œufs comprend des légumes, des fruits, du poisson et de la viande, qui, avec modération, constituent une alimentation parfaitement équilibrée.
Contre-indications au régime aux œufs
Peu importe comment les résultats du régime aux œufs sont présentés comme un miracle biochimique de perte de poids, une personne raisonnable pose toujours la question : quelles ressources corporelles cela prendra-t-il ? Selon les experts, le régime aux œufs pour perdre du poids entraîne une détérioration de la santé, de l'irritabilité, des cheveux et des ongles cassants, de la constipation et même une mauvaise haleine. Cependant, il s'agit d'un symptôme secondaire de nombreux régimes exprimés avec un régime hypocalorique. Et pour les personnes qui souffrent d'addiction alimentaire, tout régime restreint sucré sera ressenti comme un véritable test.
Selon les experts, le régime aux œufs présente plusieurs contre-indications absolues - il s'agit de violations de la fonction rénale, ainsi que de maladies du système cardiovasculaire. Les œufs étant un allergène potentiel, les personnes au régime doivent se méfier des réactions d'hypersensibilité. Une allergie sévère aux blancs d'œufs, en revanche, sera une contre-indication absolue.
Régime aux œufs pendant 2-3 jours
Les résultats d'un régime aux œufs de ce type apparaissent déjà en 2-3 jours, en raison de la faible teneur en calories, maintenir le régime plus longtemps est tout simplement dangereux pour la santé. Mais si vous utilisez le régime comme des jours de jeûne, après quoi il y aura une transition progressive vers une alimentation équilibrée, vous pouvez tenter votre chance.
Le menu du régime aux œufs de trois jours est extrêmement clairsemé:
- Pour le petit-déjeuner - un œuf à la coque, du thé et une demi-cuillère à café de miel;
- Pour le déjeuner, 150 g de lait caillé et thé avec une demi-cuillère à café de miel;
- Pour le déjeuner - un œuf;
- Pour le dîner - comme pour le déjeuner, mais sans thé.
En adhérant à un tel régime pendant 2-3 jours, vous devez envisager une sortie progressive - un premier yaourt faible en gras est ajouté, puis des fruits pour une collation, des céréales dans de l'eau, des légumes bouillis. Ainsi, les résultats du régime aux œufs ne disparaîtront pas dans les premiers jours après l'avoir quitté.
Régime avec œufs et pamplemousse pendant une semaine
Si vous vous sentez la force de survivre avec un régime de famine pendant une semaine, essayez le régime pamplemousse et œuf pendant 7 jours. Les avis sur le régime aux œufs disent qu'il est également parfait pour ceux qui ont déjà commencé à perdre du poids et qui ne peuvent pas surmonter "l'effet plateau".
Avec un tel régime aux œufs, la teneur quotidienne en calories ne doit pas dépasser 800 unités conventionnelles, et pour que le jus de pamplemousse ne corrode pas l'émail des dents, il est recommandé de le boire avec une paille et de se rincer la bouche après avoir mangé le fruit.
Lundi : un œuf à la coque avec un demi-pamplemousse est conseillé au petit-déjeuner, une salade de légumes et 100 g de poisson bouilli au déjeuner, 100 g de viande et un verre de jus de pamplemousse au dîner.
Mardi : pour le petit-déjeuner, le menu diète aux œufs propose deux œufs durs et un verre de lait écrémé, pour le déjeuner - une salade de tomates et de concombres, plus 50 g de fromage allégé, pour le dîner - 20 g de jambon allégé et un verre de jus de pamplemousse.
Mercredi : Petit-déjeuner - 2 œufs et un demi-pamplemousse, déjeuner - 50 fromages allégés et un demi-pamplemousse, et dîner - salade de chou aux herbes et un œuf.
Jeudi : 200 g de flocons d'avoine et de pamplemousse au petit-déjeuner, 200 ml de bouillon de volaille avec une tranche de pain complet au déjeuner, une salade d'œufs, de tomates et de concombres et un verre de jus de pamplemousse au dîner.
Vendredi: Le menu diététique aux œufs pour le petit-déjeuner comprend une omelette à deux œufs, un verre de jus de pamplemousse, pour le déjeuner - 100 g de fromage faible en gras et un verre de yaourt nature faible en gras, pour le dîner - 100 g de diététique viande et pamplemousse.
Samedi: pour le petit-déjeuner un œuf à la coque, un demi-pamplemousse et un verre de jus de tomate, pour le déjeuner - une salade de carottes râpées avec 1 c. crème sure et un œuf, pour le dîner - 250 g de ragoût de légumes avec un demi-pamplemousse.
Dimanche: Le menu Egg Diet comprend une salade de fruits à volonté pour le petit-déjeuner, 2 œufs et des pamplemousses pour le déjeuner, ainsi qu'une tasse de yaourt faible en gras et une poignée de noix pour le dîner.